MUSCLE
Le muscle est au centre d’intérêts des sportifs, sans bon muscle, ni puissance, ni énergie. Le muscle permet de réussir ses séances de sport, avec perfection tout en évitant les nombreuses courbatures.
Il y a des compléments alimentaires qui permettront justement de renforcer ses fibres musculaires, qu’elles soient lentes ou rapides. On peut catégoriser le muscle en deux sections : long et court.
Le muscle lent est celui qui est sollicité lors de séances d’endurance et de cardiotraining. Ceci consiste à privilégier les exercices avec beaucoup de séries et de beaucoup de répétitions.
Elles donneront au corps, une capacité à supporter l’effort sur un long terme et d’être plus résistant. C’est ce que l’on retrouve chez les coureurs de Marathon par exemple.
Le muscle court, qui est adapté à l’hypertrophie, permet des mouvements rapides et puissants. Prenons l’exemple des coureurs de 100M qui ont des corps composés essentiellement de fibres musculaires de type 2, d’où leur corps très musclés.
Pourquoi le muscle est il important ?
Lorsque nous vieillissons nos muscles s’atrophient et nous sommes plus faibles, à l’exception des pratiquants de musculation, qui eux, restent en bonne forme jusqu’à des âges très avancés.
Le muscle comme les abdominaux ou les lombaires permettent un bon maintien du corps humain et nous protège des hernies discales, des hernies discales, des sciatiques.
Le manque de sport cause une perte de liquide synovial, un manque de lubrification, d’où l’importance du fitness ou autre. Muscler ses tendons et ses sarcomères renforcent l’articulation qui ne portent pas seule le poids de notre corps.
Les abdominaux permettent aussi de faciliter la digestion, même le cerveau se muscle par un biais neuro-musculaire. Le cardiotraining nous permet de renforcer notre cœur.
Quels compléments alimentaires pour se muscler ?
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Comment prendre du muscle ?
Complément pour muscle
Morphologie Quel complément Objectif Cliquez sur les liens des compléments Ectomorphe (fin
et perte de poids
rapide)Gainer jusqu'à une
bonne prise de poids
(quinoa + riz)Prise de Masse
musculaireGainer, Prise de Masse rapide, Musculation
gainer Mésomorphe (musclé qui perd facilement du poids) Whey protéine, acides aminés Prise de muscle Whey, protéine pour le Sport, absorption rapide
Amino, Acides Aminés Complets Endomorphe (qui
grossit rapidement)Whey isolat et
thermocaps, tribulus Prise de muscle et
perte de poidsWhey Isolat, protéine pour muscle sec
thermocaps
Tribulus Obèse qui désire
perdre du poidsWhey isolat et
thermocaps + tribulus
acides aminésPréservation du muscle et perte de poids Whey Isolat, protéine pour muscle sec
thermocaps
Amino, Acides Aminés Complets Recherche de muscle
long et lisse
morphologie longilineGlutamine
gainer de qualité
(quinoa+ avoine)Séries longues
beaucoup de répétitions, poids médian
Acide Aminé Glutamine pour Musculation
Gainer, Prise de Masse rapide, Musculation Recherche de muscle
court et hypertrophié
corps très muscléWhey, Isolat
Créatine, Glutamine
tribulus, acides aminésSéries courtes
Peu de répétitions
poids lourds 75-80%Acide Aminé Glutamine pour Musculation
Whey Isolat, protéine pour muscle sec
Amino, Acides Aminés Complets
creatine creapure
Tribulus
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