MUSCLE

Le muscle est au centre d’intérêts des sportifs, sans bon muscle, ni puissance, ni énergie. Le muscle permet de réussir ses séances de sport, avec perfection tout en évitant les nombreuses courbatures.

Il y a des compléments alimentaires qui permettront justement de renforcer ses fibres musculaires, qu’elles soient lentes ou rapides. On peut catégoriser le muscle en deux sections : long et court.

Le muscle lent est celui qui est sollicité lors de séances d’endurance et de cardiotraining. Ceci consiste à privilégier les exercices avec beaucoup de séries et de beaucoup de répétitions. 

Elles donneront au corps, une capacité à supporter l’effort sur un long terme et d’être plus résistant. C’est ce que l’on retrouve chez les coureurs de Marathon par exemple.

Le muscle court, qui est adapté à l’hypertrophie, permet des mouvements rapides et puissants. Prenons l’exemple des coureurs de 100M qui ont des corps composés essentiellement de fibres musculaires de type 2, d’où leur corps très musclés.

Pourquoi le muscle est il important ?

Lorsque nous vieillissons nos muscles s’atrophient et nous sommes plus faibles, à l’exception des pratiquants de musculation, qui eux, restent en bonne forme jusqu’à des âges très avancés.

Le muscle comme les abdominaux ou les lombaires permettent un bon maintien du corps humain et nous protège des hernies discales, des hernies discales, des sciatiques.

Le manque de sport cause une perte de liquide synovial, un manque de lubrification, d’où l’importance du fitness ou autre. Muscler ses tendons et ses sarcomères renforcent l’articulation qui ne portent pas seule le poids de notre corps.

Les abdominaux permettent aussi de faciliter la digestion, même le cerveau se muscle par un biais neuro-musculaire. Le cardiotraining nous permet de renforcer notre cœur. 

Quels compléments alimentaires pour se muscler ?

Je vous conseille aussi la lecture des articles de notre blog qui traiteront des sujets liés au muscle et la musculation et le sport d’une manière générale.

Comment prendre du muscle ?

 

   

Complément pour muscle

Morphologie	Quel complément	Objectif	Cliquez sur les liens des compléments
Ectomorphe (fin et perte de poids rapide)	Gainer jusqu'à une bonne prise de poids (quinoa + riz)	Prise de Masse musculaire	Gainer, Prise de Masse rapide, Musculation gainer
Mésomorphe (musclé qui perd facilement du poids)	Whey protéine, acides aminés	Prise de muscle	Whey, protéine pour le Sport, absorption rapide Amino, Acides Aminés Complets
Endomorphe (qui grossit rapidement)	Whey isolat et thermocaps, tribulus	Prise de muscle et perte de poids	Whey Isolat, protéine pour muscle sec thermocaps Tribulus
Obèse qui désire perdre du poids	Whey isolat et thermocaps + tribulus acides aminés	Préservation du muscle et perte de poids	Whey Isolat, protéine pour muscle sec thermocaps Amino, Acides Aminés Complets
Recherche de muscle long et lisse morphologie longiline	Glutamine gainer de qualité (quinoa+ avoine)	Séries longues beaucoup de répétitions, poids médian	Acide Aminé Glutamine pour Musculation Gainer, Prise de Masse rapide, Musculation
Recherche de muscle court et hypertrophié corps très musclé	Whey, Isolat Créatine, Glutamine tribulus, acides aminés	Séries courtes Peu de répétitions poids lourds 75-80%	Acide Aminé Glutamine pour Musculation Whey Isolat, protéine pour muscle sec Amino, Acides Aminés Complets creatine creapure Tribulus

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Programme de prise de Masse en Musculation / Partie 1