Livre : L’Hypertrophie, prise de muscle et masse

Pourquoi le, Livre : L’Hypertrophie, prise de muscle et masse, est un Bestseller en musculation ? Vous comprendrez en lisant cette présentation de ce livre extraordinaire. Ce livre est une référence dans la prise de masse musculaire, que l’on définit par l’hypertrophie à l’opposé de l’hypotrophie.

Nous allons dans cet article, vous présenter ce livre qui traite de ce sujet d’une manière technique mais compréhensible.Mais avant tout nous allons vous expliquer ce qu’est l’hypertrophie.

 

Qu’est ce que l’Hypertrophie musculaire ?

 

L’hypertrophie est un terme utilisé pour décrire une des façons dont les cellules – ces minuscules unités qui effectuent un travail important dans notre corps – s’adaptent aux changements environnementaux. Les changements environnementaux peuvent être des choses comme la stimulation hormonale, l’inflammation ou une charge de travail accrue. Des cellules saines nous maintiennent en vie et en forme. Pour que nos cellules restent en bonne santé, l’environnement dans lequel elles vivent doit être sain, et le travail qu’on attend d’elles doit rester dans des limites normales.

S’il y a un changement important dans l’environnement, les cellules essaieront de s’adapter à la situation afin de pouvoir continuer à travailler. L’une des méthodes utilisées par les cellules pour s’adapter est le processus d’hypertrophie. Livre : L’Hypertrophie, prise de muscle et masse

 

                                    

 

On voit ici cinq cellules saines de taille normale, et à côté, ces mêmes cellules après qu’elles se soient transformées en cellules plus grosses. Les cellules plus grosses se sont hypertrophiées. Si la taille d’une cellule augmente au-delà de ce qui est normal pour cette cellule, alors on peut dire que cette cellule a subi le processus d’hypertrophie. Chaque fois que vous voyez une ” hyper” dans un mot, pensez aux mots “ excessif ” ou ” au-dessus “. Mettez cela avec le mot “troph“, qui fait référence à la stimulation de la nutrition, des hormones ou d’autres facteurs de croissance, et vous comprendrez pourquoi l’hypertrophie fait référence à une cellule qui a grandi plus que la normale. Au fur et à mesure que la cellule grandit, certaines de ces composantes vont augmenter en nombre afin de soutenir les activités de la cellule plus grande.

Par exemple, les mitochondries, les générateurs d’énergie cellulaire, augmenteront en nombre pour fournir suffisamment d’énergie à la cellule plus grande. Le réticulum endoplasmique augmentera pour soutenir les processus de fabrication de la cellule, et les protéines dans la membrane plasmique augmenteront en nombre à mesure que la cellule s’hypertrophiera. Plus vous ferez d’efforts avec une intensité à laquelle le corps ne s’attend pas, vous prendrez de la masse musculaire. Livre : L’Hypertrophie, prise de muscle et masse

 

Présentation de l’Ebook best seller : Hypertrophie de Brad SCHOENFELD

 

Ce livre de musculation et de sport de force, que nous allons vous présenter est un vrai trésor scientifique en matière de sport, vous y apprendrez le fonctionnement des muscles, la prise de masse, il est un peu technique mais avec un peu de concentration vous saurez à coup sûr, comment prendre de la masse musculaire ? Et comment prendre du muscle ?

Ce bestseller américain de Brad SCHOENFELD est finalement traduit en langues française !

Brad Schoenfeld est chercheur et spécialisé dans  l’hypertrophie musculaire ( Augmentation de la taille du muscle). Cet ouvrage est surement le plus complet et détaillé en la matière.

Ce livre vous fournit des réponses en matière de musculation et d’hypertrophie musculaire :

• Comprendre comment le corps évolue structurellement et sur le plan hormonal pendant le stress mécanique ?
  
• Les programmes d’entraînement les plus efficaces
• Les points essentiels en nutrition dans le but d’évolutions hypertrophiques
• Considération de l’héritage génétique, l’âge, le sexe etc…

 

 

Sommaire du livre sur l’Hypertrophie et la prise de muscle

Livre : L’Hypertrophie, prise de muscle et masse

Voilà les titres et sous titres que contient ce livre afin que vous puissiez savoir ce que contient ce livre en informations essentielles dans le domaine du sport et du bodybuilding :

 

Chapitre 1 : RÉPONSES HYPERTROPHIQUES et adaptations a un effort physique

• Système neuromusculaire
• Systèmes endocrinien, paracrine et autocrine

Chapitre 2 : LES MÉCANISMES de l’hypertrophie musculaire

• Tension mécanique
• Stress métabolique
• Lésions musculaires

Chapitre 3 : Rôle des variables de L’ENTRAÎNEMENT EN RÉSISTANCE

• Le volume
• La fréquence
• La charge
• Sélection des exercices
• Type d’action musculaire
• Durée des temps de récupération
• Durée d’une répétition
• L’ordre des exercices
• L’amplitude du mouvement
• L’intensité de l’effort

Chapitre 4 : Rôle de L’ENTRAÎNEMENT EN AÉROBIE dans l’hypertrophie musculaire

• Effets hypertrophiques de l’entrainement aérobie isolé
• L’entraînement simultané

 

 

Chapitre 5 : FACTEURS du développement hypertrophique maximal

• La génétique
• L’âge
• Le sexe
• Statut de l’entraînement

Chapitre 6 : CONCEPTION D’UN PROGRAMME pour une hypertrophie maximale

• La biomécanique
• Stratégies de sélection des exercices
• La périodisation

Chapitre 7 : LA NUTRITION pour une hypertrophie musculaire

• La balance énergétique
• Apport en macronutriments
• Fréquence des apports
• Échéancier des nutriments

Exemples de commentaires Amazon sur ce livre

9 juin 2019

 

                            BRAD SHOENFELD

Brad Schoenfeld, PhD, CSCS, CSPS, FNSCA, est

largement considéré comme l’un des principaux experts

sur les notions de force et de condition physique

aux Etats-Unis.