Pourquoi le Livre : L’Hypertrophie, prise de muscle et masse, est un Bestseller en musculation ? Vous comprendrez en lisant cette présentation de ce livre extraordinaire.
Présentation de l’Ebook best seller : Hypertrophie de Brad SCHOENFELD
Ce livre en musculation et sport de force, que nous allons vous présenter est un vrai trésor scientifique en matière de sport, vous y apprendrez le fonctionnement des muscles, la prise de masse, il est un peu technique mais avec un peu de concentration vous saurez à coup sûr comment prendre de la masse musculaire ? Et comment prendre du muscle ?
Ce bestseller américain de Brad SCHOENFELD est finalement traduit en langues française !
Brad Schoenfeld est chercheur et spécialisé dans l’hypertrophie musculaire ( Augmentation de la taille du muscle). Cet ouvrage est surement le plus complet et détaillé en la matière.
Ce livre vous fournit des réponses en matière de musculation et d’hypertrophie musculaire :
- Comprendre comment le corps évolue structurellement et sur le plan hormonal pendant le stress mécanique ?
- Les programmes d’entraînement les plus efficaces
- Les points essentiels en nutrition dans le but d’évolutions hypertrophiques
- Considérer héritage génétique, l’âge, le sexe etc…
Sommaire du livre sur l’Hypertrophie et la prise de muscle
Voilà les titres et sous titres que contient ce livre afin que vous puissiez savoir ce que contient ce livre en informations essentielles dans le domaine du sport et du bodybuilding :
Chapitre 1 : RÉPONSES HYPERTROPHIQUES et adaptations a un effort physique
- Système neuromusculaire
- Systèmes endocrinien, paracrine et autocrine
Chapitre 2 : LES MÉCANISMES de l’hypertrophie musculaire
- Tension mécanique
- Stress métabolique
- Lésions musculaires
Chapitre 3 : Rôle des variables de L’ENTRAÎNEMENT EN RÉSISTANCE
- Le volume
- La fréquence
- La charge
- Sélection des exercices
- Type d’action musculaire
- Durée des temps de récupération
- Durée d’une répétition
- L’ordre des exercices
- L’amplitude du mouvement
- L’intensité de l’effort
Chapitre 4 : Rôle de L’ENTRAÎNEMENT EN AÉROBIE dans l’hypertrophie musculaire
- Effets hypertrophiques de l’entrainement aérobie isolé
- L’entraînement simultané
Chapitre 5 : FACTEURS du développement hypertrophique maximal
- La génétique
- L’âge
- Le sexe
- Statut de l’entraînement
Chapitre 6 : CONCEPTION D’UN PROGRAMME pour une hypertrophie maximale
- La biomécanique
- Stratégies de sélection des exercices
- La périodisation
Chapitre 7 : LA NUTRITION pour une hypertrophie musculaire
- La balance énergétique
- Apport en macronutriments
- Fréquence des apports
- Échéancier des nutriments
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