Gainer, Prise de Masse rapide, Musculation

Présentation du Gainer, prise de masse musculaire rapide

 

Pourquoi un Gainer, prise de Masse rapide, musculation ?

Un gainer est un terme anglophone qui désigne un gain de masse musculaire, qui se compose de muscles et d’un peu de graisse, selon le régime adopté. Un gainer est un produit qui contient une proportion de protéines mais contient plus de glucides, en effet les personnes qui ont du mal à prendre du poids comme les ectomorphes ont besoin de glucides qui sont les sucres lents mais de qualité pour grossir et prendre du muscle en limitant la prise de graisse.

 

 

La protéine que nous avons choisi ici, est riche en glucides 230 gr pour une dose de 320 gr, équivalente à 4 cuillères. Elle se compose de sucres issus de patate douce et de quinoa et d’avoine, ces deux  aliments sont faible en glycémie ce qui limite la prise de graisse et évite les problèmes liés au diabète lorsque l’on abuse du sucre. Notre gainer contient aussi des protéines 60 grammes pour 320gr, un ratio de 20% environ, ce qui est suffisant pour fixer les protéines dans le muscle et les glucides,eux, ont un ratio de 75% environ ce qui correspond à la valeur nutritionnelle qu’a besoin un ectomorphe.

Ceci est un complément donc il sert à complémenter une alimentation déjà senser être riche en glucide comme du Riz Basmati ou pâtes semi-complètes. Les glucides fournissent l’énergie nécessaire aux muscles mais aussi au corps lors de séances de musculation, tout excédent  sera transformé en triglycérides et en cellules graisseuses.

Notre Gainer contient aussi en ajout des acides aminés qui vont vous aider à la récupération et la construction musculaire :  L-glycine, L-glutamine, L-leucine, L-isoleucine, L-valine. Avec seulement 4 cuillères de ce gainer vous aurez 1250 kcalories en énergie, ce qui est suffisant en complément pour une prise de masse ou pour une personne qui cherche à grossir. 

 

Programme à suivre pour une bonne prise de masse

Petit déjeuner :

3 œufs cuits sur plat avec jaune
1 café
1 fruit ou une portion de fromage blanc

Collation de 10 h :                                                                                   

3 doses de Gainer Mass

Déjeuner :

Une portion de protéines (environ 200g)
Une portion de féculents (environ 250g)
1 fruit et un Yaourt

Collation de 17h :

3 doses de Gainer Mass

Dîner :

Une portion de protéines (environ 200g)
Une portion de féculents (environ 250g)

Une portion de fromage blanc avant le couché

Nous vous conseillons une prise de créatine avant vos séances de sport en complément.

 

                                                                                                        Ingrédients

 

Glucides : ( Maltodextrine, Flocons d’avoine, patate douce, quinoa), complexe protéique : ( Concentré de protéines lactosérum,Isolat de protéines lactosérum , Caséine micellaire, Caséinate de Calcium), Acides aminés : ( L-glycine, L-glutamine, L-leucine, L-isoleucine, L-valine), farine d’arachide, arômes naturels et artificiels, huile de tournesol en poudre, triglycérides à chaîne moyenne (noix de coco), anti-agglomérant: phosphate tricalcique anhydre, enzymes protéolytiques, édulcorant: acésulfame de potassium, édulcorant: sucralose, émulsifiant: Lécithine de Soja.

 

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