Qu’est-ce que les “soins de la peau” signifient pour vous ? La plupart d’entre nous penseront d’abord à la façon dont nous prenons soin de notre peau de l’extérieur – avec des choses comme des sérums, des hydratants et des exfoliants que nous appliquons localement. Mais nous croyons que les soins pour une belle peau fonctionnent mieux lorsqu’ils font partie d’un effort holistique total, qui englobe des facteurs importants du mode de vie comme un équilibre sain de l’alimentation et de l’exercice. En ajoutant les bonnes vitamines et autres nutriments à votre alimentation, vous fournissez à votre corps les éléments de base dont il a besoin pour se guérir et se défendre – et vous pouvez ainsi prendre soin de votre peau de l’intérieur !

Dans cet article, nous divulguerons certains des nutriments clés pour la peau, vous informant sur les bienfaits des différentes vitamines et minéraux, ainsi que sur les dernières recherches. Et si la prise de compléments n’est pas votre truc, pas de problème – il est en fait plus important de consommer suffisamment de vitamines dans votre alimentation que de les prendre comme suppléments, alors nous vous montrerons quelques-unes des meilleures sources alimentaires pour chaque nutriment de notre liste, aussi !

Mais une association de compléments et de crème ou huile naturelle reste la meilleur solution. Comment avoir une belle peau ?

 

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            Les compléments pour une belle peau

La prise de compléments est importante car les aliments aujourd’hui, nous fournissent peu de vitamines, puis les contraintes de la vie quotidienne, s’y ajoutent et c’est la catastrophe cutanée ! Pollution, stress, fatigue, produits chimiques, rétention d’eau, sécheresse cutanée…

Pour voir les compléments que nous conseillons, cliquer sur les images, comme dans tous nos articles.

La Vitamine C

Comment avoir une belle peau ?Comment avoir une belle peau ? 1 Comment avoir une belle peau ?
La vitamine C, antioxydante, est essentielle à la santé de votre peau. Elle aide à combattre les dommages cutanés, à favoriser la cicatrisation et à protéger votre peau des agresseurs environnementaux. C’est aussi l’un des nutriments clés dont votre corps a besoin pour créer du collagène, un élément de base qui aide à garder votre peau saine et jeune… Vous pouvez obtenir de la vitamine C de sources alimentaires en incorporant beaucoup de fruits et de légumes dans votre alimentation, en particulier les légumes-feuilles et agrumes.

Le thé vert est également une bonne source de vitamine C. La supplémentation en vitamine C est généralement considérée comme sans danger, et la vitamine C se trouve dans de nombreuses boissons santé et mélanges à secouer. Un complément naturel en vitamine C reste néanmoins, une bonne solution, surtout qu’il agira aussi sur la fatigue. Comment avoir une belle peau ?

 

 

Les vitamines B

Comment avoir une belle peau ?Comment avoir une belle peau ? 2 Comment avoir une belle peau ?
Les Vitamines B sont connues pour leurs propriétés pour avoir une bonne humeur, mais elles jouent aussi un rôle clé dans le maintien de la santé de votre peau. Différentes vitamines B ont des bienfaits différents pour la peau. Par exemple, la recherche a démontré que la vitamine B12 aide votre corps à maintenir un équilibre bactérien sain, ce qui mène à une réduction des bactéries responsables de l’acné.

Certaines études émergentes ont même suggéré un lien entre la vitamine B3 et une diminution du risque de cancer de la peau. Les bonnes sources alimentaires de vitamines B comprennent le lait, les œufs et le fromage, la viande et le poisson, les légumes verts à feuilles, les produits du soja et les céréales complètes. Il est préférable de manger une grande variété de ces aliments afin d’obtenir une gamme variée de vitamines B. Si vous souffrez d’une carence en une ou plusieurs vitamines B, une complémentation peut faire des merveilles pour votre peau et votre santé en général. Cependant, il est préférable d’intégrer ces vitamines à votre alimentation.

Pour en savoir plus sur les vitamines B, je vous conseille cet article très complet sur celles-ci : https://tomberenceinte.com/shop/vitamines-b-essentielles-femme-enceinte/

 

Les Acides gras

Comment avoir une belle peau ?Comment avoir une belle peau ? 3 Comment avoir une belle peau ?
Les acides gras oméga-3 aident à maintenir la barrière naturelle de votre peau, la protégeant ainsi contre les dommages extérieurs. La recherche a montré que ces acides gras sains peuvent également aider à diminuer les symptômes de l’acné inflammatoire, grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires. D’autres recherches ont suggéré que les oméga-3 peuvent aider à réduire le dessèchement de la peau ; c’est probablement parce qu’ils renforcent la barrière cutanée et aident à emprisonner l’humidité.

Vous pouvez obtenir des acides gras oméga-3 dans votre alimentation en mangeant des fruits de mer, des noix, des graines, des algues et certaines légumes. Une autre excellente option (et végétalienne) est l’huile d’algue, qui est dérivée des algues marines. Les omégas 3 sont importants pour la peau grâce au collagène, mais aussi pour le cœur, cerveau, articulations. Ce qui explique les belles peaux méditerranéennes.

 

 

 

L’Huile d’onagre

Comment avoir une belle peau ?Comment avoir une belle peau ? 4 Comment avoir une belle peau ?
Une recherche a démontré que la supplémentation en huile d’onagre chez l’adulte peut aider à améliorer la santé et l’apparence générale de la peau. L’huile d’onagre contient des acides gras sains et on pense qu’elle aide à maintenir l’équilibre hormonal. Nous aimons les compléments d’huile d’onagre qui combinent les pouvoirs de cette huile végétale avec ceux d’autres acides gras, comme le supplément pour femmes oméga-3 . Si vous considérez un supplément d’oméga-3, nous vous recommandons de choisir un supplément dérivé de poisson, krill ou moules naturels qui sont d’origine durable. Une autre excellente option (et végétalienne) est l’huile d’algue, qui est dérivée des algues marines. Comment avoir une belle peau ?

Vous pouvez aussi acheter de l’huile d’onagre et vous en mettre sur le visage, la nuit et vous rincez au réveil.

 

 

Tulsi (Basilic sacré)

Comment avoir une belle peau ?Comment avoir une belle peau ? 5 Comment avoir une belle peau ?
Le Tulsi est un remède ancien avec de nombreux bienfaits soutenus par la science moderne. La recherche a montré que le tulsi a des propriétés antibactériennes, antivirales et antifongiques, ce qui le rend utile pour combattre l’acné et maintenir un équilibre sain des bactéries dans la peau. Pour utiliser le tulsi comme supplément cutané, vous pouvez le boire sous forme de thé ou de capsules, ou faire des masques a base de poudre de Tulsi. Cette poudre est très utilisée en médecine ayurvédique.

 

 

 

 

Acide Hyaluronique

Comment avoir une belle peau ?Comment avoir une belle peau ? 6 Comment avoir une belle peau ?
Bien que le mot “acide” puisse sembler effrayant en référence à quelque chose que vous mettez sur votre visage, ne vous inquiétez pas, il ne brûle pas. Bien au contraire, en fait, l’acide hyaluronique pour la peau offre une tonne de bienfaits pour la peau, y compris une méga hydratation !

Il est devenu un ingrédient de plus en plus populaire dans les sérums et les crèmes hydratantes pour ses capacités hydratantes et anti-âge super puissantes.

Beaucoup de recherches scientifiques confirment l’efficacité de l’acide hyaluronique pour la peau car il participe à la synthèse du collagène, il y a un complément qui vous dispense d’en mettre sur votre peau, tous les soirs même si c’est conseillé de faire les deux, association complément + crème à l’acide hyaluronique. Je vous invite à lire cette fiche produit qui vous donnera quelques informations intéressantes.  https://phytotherapia.fr/shop/lotion-bio-vegane-visage-acide-hyaluronique-vitamine-c/

 

Comment avoir une belle peau ?

 

 

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